Как накачать грудь \ Пособие для новичков \ Упражнения для груди

Как накачать грудь \ Пособие для новичков -- Основная фишка - это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных. Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть. Жим это не основа. “Сведение“ рук перед грудью - вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме. Мой ТОП: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье - Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными. 2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело) 3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды) 4. Отжимания от пола в различных вариантах, более подробно вот тут: 5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы поч