Лечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шее
🔥🎁 Как убрать 22 проблемы массажем шеи? Узнайте на бесплатном практикуме 13 марта в 18:00 мск 👉
Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках? Узнайте на бесплатном интенсиве 👉
Здравствуйте, друзья!
На связи Станислав Черноног, и в этом выпуске:
Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу.
По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе.
Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно — через упражнения и самомассаж.
Базовые движения гимнастики для шеи:
1️⃣ Повороты головы — 5 движений в каждую сторону
2️⃣ Наклоны головы — 5 движений в каждую сторону
3️⃣ Наклон головы вперёд — 5 движений наклона и распрямления
4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи
5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе
Самомассаж для здоровой шеи:
- Поглаживания боковой поверхности шеи — основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз.
- Проминание трапециевидной мышцы — накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением.
- Проминание задней поверхности шеи — накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её.
- Работа над основанием черепа — накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно.
Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше.
🔥Как решить проблемы со здоровьем через шею? Расскажу на бесплатном практикуме 13 марта в 18:00 мск 👉
Готовы стать массажистом с нуля? Записывайтесь на бесплатный интенсив 👉
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте
Навигация по видео — темы и тайм-коды:
00:00 — Сегодня говорим про шейный остеохондроз
00:33 — Приветствие от Станислава
01:02 — Лечение остеохондроза массажем и упражнениями
01:59 — Движение №1 «Повороты головы»
03:54 — Движение №2 «Наклоны головы»
04:57 — Движение №3 «Наклоны головы вперед»
06:03 — Движение №4 «Укрепление мышц передней поверхности шеи»
07:20 — Движение №5 «Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе»
08:20 — Поглаживания боковой поверхности шеи
09:44 — Проминание трапециевидной мышцы
10:45 — Проминание задней поверхности шеи
12:00 — Работа над основанием черепа
13:25 — Рекомендации по выполнению
15:07 — До новых встреч
#шейныйостеохондроз #болитшеяиголова #больвшееупражнения #остеохондрозупражнения #еслиболитшея #остеохондрозпозвоночника #лечениеостеохондроза #массажшеи #станиславчерноног
1 view
2311
850
1 week ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
1 week ago 00:08:06 1
Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
1 week ago 00:10:22 1
Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.
1 week ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
1 week ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
1 week ago 00:11:51 1
Как я вылечил суставы, личный опыт. Опыт Куликова.
1 week ago 00:11:13 1
Небольшая практика Цигун. 11 минут для Вашего ЗДОРОВЬЯ
1 week ago 00:09:23 1
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.
1 week ago 00:11:20 1
Огненный 💥массаж стоп банками. Как я это делаю. Стопа- проекция всего тела!
1 week ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
1 week ago 00:08:53 1
Удели 5 минут массажу ШЕИ! Шейно-воротниковая зона скажет СПАСИБО!
1 week ago 00:04:38 1
Панические Атаки, Фобии, Мигрень,Нарушение Мозгового Кровообращения - Причина и Правильное Лечение!
1 week ago 00:11:48 1
ИЗБАВЬСЯ от ГИПЕРТОНИИ НАВСЕГДА !!!
1 week ago 00:26:26 1
Александр Шишонин: Можно ли вылечить гипертонию, атеросклероз и болезнь Альцгеймера без таблеток?
1 week ago 00:06:18 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений
1 week ago 00:16:06 1
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика / spine exercises
1 week ago 00:10:52 1
Как вылечить позвоночник и суставы самому
2 weeks ago 00:37:40 1
Лечение грыж и протрузий без операций! Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника!
2 weeks ago 00:18:38 1
Лечение гипертонии: 3 простых способа, о которых никто не знает!
2 weeks ago 00:00:57 1
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В СТОПЕ! #доктор #стопа #плоскостопие #лечение #гимнастика
2 weeks ago 00:08:11 1
Немеют руки? Упражнение для лечения онемения рук
2 weeks ago 00:29:26 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ? Причины, диагностика и эффективное лечение
2 weeks ago 01:02:05 1
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ: холка, головные боли, давление. Что делать? Упражнения для стабилизации шеи.
2 weeks ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем