Как накачать верх груди? Какие лучше делать упражнения? Правила тренировки. Подкаст Ильиных № 6

Не начинай качать верх груди, пока не посмотрел это видео. В нём я рассказываю основные принципы и методологию построения тренировочного процесса для прокачки грудака, а также свои лайфхаки, которые я использую уже 20 лет. Напомню, меня зовут Юрий Ильин я профессиональный бодибилдер 💪🏻 На своём канале рассказываю всё о натуральном тренинге, о мужском здоровье и благополучии организма ✔️ПОДПИШИСЬ - точно будет полезно! 🔥Бесплатный курс похудения, рацион калорий, тест который определит здоровье организма, полезные рецепты. Все по ссылке, переходи 👉 *чтобы запустить бот напиши «ПРИВЕТ» ТАЙМ-КОДЫ: 00:01 - Вступление 00:09 - Вопрос: расскажите о методике тренировочного процесса грудных мышц, отстаёт верх груди 00:45 - Первый принцип тренировок 01:15 - Как тренировать верхние мышцы груди, если они находятся под другим сечением 01:58 - У когда чаще всего отстаёт грудной отдел 02:36 - Что нужно делать, чтобы прокачать верх груди? 03:08 - Второй принцип тренировок 03:46 - Чтобы задействовать одну мышцу, выполняй… 04:10 - Диапазон повторений 04:18 - Что негативного в силовых подходах 05:11 - Базовые движения на грудь 05:49 - Следующий этап: специализация 06:00 - Антропометрия тела 07:17 - Что отстаёт по мышцам у Юрца 07:35 - Сколько за 9 лет я провел тренировок ног 07:56 - Физиологическая заработка, что это? 08:07 - по какому принципу работает организм 08:45 - Что происходит, когда мы делаем специализацию 08:55 - Когда нужна специализация 09:02 - В каких упражнениях ещё хорошо прокачивается грудак 09:12 - Как часто и как тренировать грудак 09:39 - Методология и её периоды 10:00 - Прощаемся Подписчики, отменного вам здоровья ❤️