NSplit / Выпрыгивания из полуприседа

Упражнение прорабатывает большую ягодичную, квадрицепс и бицепс бедра, икроножные мышцы. Работают мышцы стабилизаторы. Исходное положение стоя, ноги на ширине таза. Сохраняя спину ровной, с естественным поясничным прогибом, на вдохе сделайте присед до параллели бедра с полом. Таз уходит вниз и назад, стопа плотно стоит на полу, вес тела на пятках. Колени не уходят вперёд за носки. Стопа включается на вытаскивании. На выдохе сделайте выпрыгивание вверх. Когда стопы коснутся пола, снова сделайте присед и выпрыгивание.