Домашняя тренировка ног: лучшие упражнения | WorkOut: фитнес городских улиц

Подборка лучших упражнений для тренировки ног с собственным весом, разделенная на 2 части: базовые упражнения и плиометрика. Наш сайт: Наш магазин: Подписка на канал: Часть I: Статические и стато-динамические ОФП упражнения 1) Приседания 2) Приседания с коленями внутрь 3) Выпады 4) Приседания на носках с руками за головой 5) Наклоны вперед на полусогнутой ноге 6) Удержание ног в приседе 7) Удержание ног в приседе с уводом коленей в сторону 8) Наклоны назад 9) Приседания колено к пятке 10) Подъем на носках 20-25 повторений в каждом упражнении, если динамика. 30 секунд удержания положения, если статика. 30-40 секунд отдыха между упражнениями. Часть II: Динамические упражнения 1. Прыжки на двух ногах 2. Разножка 3. Прыжки по углам квадрата 4. Прыжки по диагоналям квадрата 5. Прыжки с поднятием колена второй ноги на каждый прыжок 6. Прыжки