Отличные упражнения на плечи для девушек в тренажерном зале
Как сделать рельефные красивые плечи девушкам? Какие использовать упражнения на плечи в тренажерном зале? Это частые вопросы, которые нам задают.
В этом ролике предлагаем вам программу тренировки плеч, которая позволит проработать их в полном объеме.
Начало тренировки стартует с разогревочного трисета на среднюю, заднюю и переднюю дельту, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам, и предотвратить возможные травмы.
Следующими упражнениями на плечи станет пек-дек на заднюю дельту в сете с подъемом гантелей в наклоне.
Упражнение пек-дек, или как его еще называют “баттерфляй“, “обратное разведение“, имитирует разведение с гантелями в наклоне. Особенностью здесь является то, что при выполнении нагрузки в тренажере, снимается нагрузка с поясничного отдела спины.
Следующий сет в тренировке плеч - жим Арнольда с махами гантелями в сторону.
Жим Арнольда, по сути, является базовым упражнением на дельты, задействуя все три пучка. Кроме этого, в работу
1 view
531
224
4 days ago 00:01:00 132
Качалка | Тренажерный зал
4 days ago 00:20:36 162
Упражнения в прекрасном с Андреем Котловым
4 days ago 00:01:02 1
🎯 КАКИЕ РАБОТЫ НА ДОМУ БЫВАЮТ 🎯 КАК ПОЛУЧАТЬ ДОХОД С САЙТА ⚡
4 days ago 00:02:51 11
СпортКостыль Занятие 40. Почему разрушаются наши суставы.
4 days ago 00:12:31 1
Как исправить сколиоз у взрослых? Лучшее упражнение от сколиоза и перекоса таза для идеальной осанки
4 days ago 00:10:46 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
4 days ago 00:05:10 1
3 минуты для здоровых почек | ЛФК упражнения
4 days ago 00:00:08 1
Отличное упражнение для омоложения ❤🔥 #упражнения
4 days ago 00:14:49 1
ДЕЛАЙ это каждое УТРО! Гимнастика ДЛЯ СПИНЫ и СУСТАВОВ
4 days ago 00:10:37 1
Как быстро убрать МОРЩИНЫ И СКЛАДКИ У РТА. Упражнения от морщин марионеток на лице
4 days ago 00:13:55 1
Лоскутный эфир 553. Вы готовы к Фестивалю лоскутного шитья в Москве? 5 мастер-классов Лады Христенко
4 days ago 00:11:26 1
Говорим спорту ОК. 10 минут для красивой осанки
4 days ago 00:20:02 1
Как убрать БРЫЛИ и ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК. Идеальный овал лица
4 days ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 days ago 00:00:13 1
Персональная тренировка в фитнес-центре «Вертикаль» - это.
4 days ago 00:10:35 1
УТРЕННЯЯ Суставная ГИМНАСТИКА стоя за 10 минут | Универсальная РАЗМИНКА перед любой Тренировкой
4 days ago 00:06:24 1
Как вернуть себе ХОРОШЕЕ зрение БЕЗ ОПЕРАЦИЙ?! / Как шейный остеохондроз влияет на зрение?
4 days ago 00:13:55 1
4 упражнения и КИШЕЧНИК как НОВЫЙ | Улучшаем работу пищеварения и кишечника БЕЗ ТАБЛЕТОК
4 days ago 00:07:14 1
Варикоз на ногах и сосудистые звездочки? Средство от варикоза №1👍
4 days ago 00:01:04 1
Капоэйра - это идеальные тренировки для взрослых
4 days ago 00:00:15 1
Улучшаем гибкость и снимает усталость ног при длительной ходьбе. Поза бабочки!#спорт #beauty
4 days ago 00:06:02 1
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ !! СУПЕР ПРЕСС
4 days ago 00:16:00 1
Идеальная стойка на руках. 5 минут в день - Школа турника 70
4 days ago 00:07:03 1
Эффективные упражнения для лечения варикоза, отеков и усталости ног. Данила Сусак