Как перестать спешить и при этом успевать больше

Прямой эфир: Как перестать спешить и при этом успевать больше Иногда кажется, что если я остановлюсь — всё рухнет. Что спешка — единственный способ всё успеть. Но правда в том, что спешка не помогает, а отдаляет нас от жизни. В этом эфире: - Почему мы спешим и какие страхи за этим стоят - Как спешка влияет на тело, ум и чувства - Почему многозадачность делает нас неэффективными - Что помогает замедлиться и всё же успевать И — медитация на возвращение к своему внутреннему ритму 🎧 Таймкоды эфира 00:00 — Приветствие и структура эфира 00:26 — Почему мы спешим: скрытые причины и страхи 02:33 — Чувство «не успеваю жить» 03:20 — Дефицит времени и многозадачность 04:50 — Страх быть неидеальной и неуспеть 06:13 — Когда чужие сроки управляют нашим ритмом 06:55 — Тело в режиме “бей или беги” 07:53 — Как спешка сужает внимание и искажает приоритеты 09:43 — Стресс, бессонница и потеря удовольствия 10:28 — Замедление как целебная практика 11:48 — Если спешишь — лучше остановиться 12:12 — Эксперимент про студентов и спешку 13:11 — Как спешка снижает эмпатию и человечность 14:43 — Почему в спешке невозможно слушать и присутствовать 15:18 — Медитации и 8 недель осознанности 17:09 — Работа Байрон Кейти: как стресс рождает спешку 19:17 — Как замедление помогает увидеть момент 20:45 — Медитация как наблюдение за собой 22:11 — Почему невозможно быть осознанной в многозадачности 23:38 — Что делать со спешкой: шаги выхода 25:35 — Как работать со страхом «не успеть» 27:44 — Подвергай страх сомнению: что будет, если не сделаю? 30:23 — Различие между реальным и иллюзорным страхом 31:02 — Как выбирать одно важное дело в день 32:04 — Делай то, что откликается сейчас 33:11 — Почему усталость — это тоже мысль 34:40 — Навык завершения дел: освобождение ума 36:47 — Таймер и интервалы между задачами 38:22 — Как вернуться в тело и перезагрузиться 39:33 — Осознанное питание как практика замедления 40:48 — Почему важно есть медленно 42:52 — Как организм исцеляется едой 45:15 — Медитация наблюдения через вкус 46:19 — Практика фотографирования еды 47:31 — Планирование дня без спешки 48:23 — Баланс: семья, дом, работа и «я» 49:09 — Дофаминовая ловушка продуктивности 52:38 — Как жить без спешки и всё успевать 53:18 — Проверка своей «доступности» и день без гаджетов 55:11 — День покоя: перезагрузка и тишина 56:48 — Минимализм как способ освободить энергию 58:10 — Замедление рождает ясность и вдохновение 59:23 — Медитация «Психологическое время» 60:19 — Расслабление и дыхание 62:31 — Сфера настоящего момента 65:25 — Центр силы и присутствия 67:15 — Возвращение к себе и осознание выбора 69:21 — «Тише едешь — дальше будешь» 70:23 — Завершение эфира и приглашение к размышлению ✨ Если эфир откликнулся — напиши в комментариях, в каком моменте ты узнала себя 🌸 Береги себя. Замедляйся. Всё самое важное происходит, когда ты присутствуешь.