Тренировка для начинающих + ЭНЕРГИЯ И АНАХАТА – 28 МИНУТ

Тренировка на прокачку энергии и раскрытие грудного отдела (Анахата чакра). Считаю, что это одна из лучших моих записей. Практика выстроена связками, каждый новый круг – с усложнением. В конце – мягкое вытяжение и шавасана без завершения (по вашим личным ощущениям). Индивидуальная запись для ученицы. Для тех, кто только начинает, может показаться, что тренировка очень сложная. Если это так, то двигайтесь мягко, постепенно – от начала и в тот момент, когда становится слишком трудно, переключайтесь на последнюю часть с вытяжением и шавасаной, отдыхайте. Со временем вы освоите всю тренировку, так как в этом ее суть – в постоянном движении вперед. Эффект от нее будет невероятный. 0:00 – Настройка 2:22 – Разогрев 5:42 – Силовой разогрев 10:35 – Прогибы и балансы 15:20 – Силовая часть 21:07 – Вытяжение и шавасана Минимум можно сделать разогрев и завершение, и это займет всего 17 минут. По своим ощущениям можно исключить какой-то фрагмент. Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью. Если вы хотите поблагодарить меня и поддержать сообщество: