БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА / Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

Комплекс, направленный на укрепление и стабилизацию позвоночника. Основу комплекса составляет упражнение “КОШКА“ и его различные модификации, выполняемые около стены. С помощью данных упражнений вы укрепите мышечный корсет, повысите стабильность и мобильность плечевых суставов, стабилизируете лопатки, укрепите бедра, улучшите навыки координации и баланса. Урок следует аккуратно выполнять при наличии гипертонуса в мышцах шеи и сутулых плечах. РЕКОМЕНДАЦИИ к уроку: - выстраивая положение кошка, сохраняйте нейтральное положение позвоночника: подтягивайте живот к спине, не прогибайте поясницу, копчиком тянитесь назад (а не вниз); - толкаясь руками от стены, не подводите плечи к ушам - тяните лопатки в сторону таза - это сохранит шею длинной и свободной от напряжения; - если сложно выполнять упражнения за подход - делайте себе перерывы и выполняйте упражнение за несколько подходов; - в процессе практики не должно возникать головной боли, головокружения и тд. При появлении подобных неприятных симптомов прекратите