Увеличиваем объем рук: 6 лучших упражнений на трицепс и бицепс

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - Сгибания рук со штангой 00:30 - Жим узким хватом 01:10 - Сгибания рук сидя 01:50 - Разгибания рук из-за головы 02:30 - Молотки 03:10 - Разгибания рук на блоке #тренировка #бицепс #трицепс