Практика антистрессовое дыхание для освобождения от негатива. Упражнения и дыхание против стресса

✅ Для новый посетителей нашей йога-студии действует акция ► ✅ Задать вопрос преподавателю йоги Инне ► https:// Практика антистрессового дыхания на 15 минут будет представлена в этом видео. Во время стресса внутри тела накапливается напряжение и для начала нам нужно выпустить напряжение наружу. В таком дыхании для освобождения от стресса нужно сделать акцент на выдох. Напряжение и стресс необходимо выдыхать изнутри тела наружу. Для этого на вдохе раскрываем грудной отдел, на выдохе выбрасываем руки вперед, делаем несколько активных вдохов и выдохов. Затем делаем длинный вдох с последующей задержкой дыхания. Чередуем движения руками, короткие, быстрые вдохи с медленными вдохами и выдохами. Далее делаем мягкую легкую скрутку с расслабленными руками, как бы расслабляясь и переключаясь, наблюдаем как меняется наше состояние. Последовательно растираем ладони, растираем ладонями ребра, шею уши, лоб и виски. Расслабленными ладо