Упражнение на бицепс с собственным весом .#workout

. Тренировка с весом своего тела:Бицепс,трицепс, пресс. -Разминка Бицепс: -Австралиские подтягивания на бицепс 10 подходов ×15, отдых 1 минута -Добивка на оону руку у брусьев 10 подходов ×11, отдых 30 сек -Два в одном упражнения;австралийские подтягивания на бицепс и добивка у брусьев на одну руку 10 подходов Трицепс: - Отжимания Ганнибала на самом низком Bar. 3 подхода по 30, отдых 2 минуты. -Отжимания Ганнибала от 3 Bar 5 подходов по 30, отдых 1 минута -Отжимания Ганнибала одной рукой от низких брусьев 3 подхода по 3 повторения на каждую руку, отдых 1 минута. Пресс: -Скручивания 9 5 подходов по 40 , отдых 30 сек Добро и Сила! 🤜🤛💪🔥