Рецепты полезных смузи от диетолога-нутрициолога Инны Кононенко. Полезное утро СПб 78 ТВ
🥝 Смузи - густой напиток из овощей и фруктов - часто ассоциируется со здоровым образом жизни. Так ли это? В эфире программы “Полезное утро“ на 78 канале приготовила два разных вида смузи.
✅ 1 вариант смузи - овощной
Для приготовления возьмите: 100 мл воды, половину огурца без кожуры, половину авокадо, стебель сельдерея. Измельчите все ингредиенты в блендере.
Чем полезен этот смузи?
Авокадо как источник растительных жиров запускает с утра в работу наш желчный пузырь. Огурец и сельдерей будут источником полезной клетчатки для нашей микрофлоры.
Как приучить себя есть смузи?
Начните с небольшой порции. Важно именно есть смузи ложкой, немного пережевывая, чтобы смочить слюной, так как пищеварение запускается уже во рту. Сервируйте смузи в красивый стакан.
✅ 2 вариант смузи - фруктовый
Для приготовления возьмите: 100 мл воды, киви, половину банана (лучше зелёный), листья шпината.
Чем полезен этот смузи?
В зелёном банане содержится резистентный крахмал, который является питанием для нашей полезной микрофоры. В киви содержится йод, который необходимо получать с пищей на постоянной основе.
❗ Не увлекайтесь фруктовыми смузи, так как они содержат большое количество сахаров. Фруктовый смузи лучше съесть в первой половине дня, когда простые углеводы лучше усваиваются.
А вы используете смузи в питании? Поделитесь вашими рецептами в комментариях, прокомментирую, чем он будет полезен.😊
===
Инна Кононенко, врач диетолог-нутрициолог, канд. мед. наук, специалист интегративной и превентивной медицины
---
Записаться на приём: 79006256230 или
Сайт Инны Кононенко:
Блог врача-диетолога Инны Кононенко:
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко:
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook:
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога:
1 view
856
243
9 months ago 00:08:02 1
Пейте Чай из Луковой Шелухи!
9 months ago 00:12:10 1
Лечим Гастрит, Изжогу, Язву без Врачей и Таблеток. Уникальный Способ Лечения
9 months ago 00:03:23 1
Ешь и Худей! Подборка Салатов на Каждый День! На Обед и Ужин! Здоровое питание и похудение.
9 months ago 00:12:32 1
Йогурт своими руками. Делаю без йогуртницы в домашних условиях. Очень легкий завтрак.
9 months ago 00:04:47 1
Что приготовить из корневого сельдерея. Три полезных блюда из сельдерея - драники, суп-пюре, салат.
9 months ago 00:10:00 1
Готовимся к зиме! Наши ФИРМЕННЫЕ рецепты: солим, варим сало вкусно😋👍
9 months ago 00:26:26 1
Меню на 2 дня! Готовлю ЭКОНОМНЫЕ простые Рецепты! ЭТО сможет каждый! ЗАВТРАК, ОБЕД ,УЖИН !
9 months ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
9 months ago 00:05:53 1
ВКУСНЕЙШАЯ ОВСЯНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ЗАВТРАК, ВМЕСТО СКУЧНОЙ КАШИ!
9 months ago 00:06:04 1
ИДЕАЛЬНОЕ ОВСЯНОЕ МОЛОКО | РЕЦЕПТ ЗА 5 МИНУТ | КАК СДЕЛАТЬ ОВСЯНОЕ МОЛОКО ДОМА | ГУСТОЕ И КРЕМОВОЕ
9 months ago 00:08:15 1
ПРОВЕРЕННЫЙ РЕЦЕПТ! ОВЁС ДЛЯ ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ! Как ПРАВИЛЬНО сделать НАСТОЙ из ОВСА и ШИПОВНИКА!
9 months ago 00:07:29 1
ПРОВЕРЕННЫЙ РЕЦЕПТ ! ОВЁС от ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ! Как ПРАВИЛЬНО сделать НАСТОЙ из ОВСА для ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ
9 months ago 00:06:45 1
Рецепты от моего дедушки Никиты для лечения рака кожи и других кожных болезней
9 months ago 00:08:02 1
Хлеб печь не устаю: ВСЁ Перемешал и в Холодную духовку | Cold Bread that I don’t touch with my hands
9 months ago 00:04:42 1
Пирожки с капустой на ржаной муке. Пирожки для диабетика.
9 months ago 00:06:55 1
ЕГО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ , И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД И НА УЖИН ! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ПП ЧАСТЬ №134 !
9 months ago 00:04:03 1
БЕЗ МУКИ И САХАРА ! И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД И НА УЖИН ! БЛИНЧИКИ ! ХУДЕТЬ ЗДОРОВО ! ЧАСТЬ № 115 !
9 months ago 00:07:59 1
ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
9 months ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
9 months ago 00:07:05 1
Смешайте ТВОРОГ С КАПУСТОЙ, и вы будете ГОТОВИТЬ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
9 months ago 00:11:34 1
Сосновая пыльца- такая полезная и нужная в каждом доме,как собрать,что с ней делать!!!
9 months ago 00:42:17 1
В ЧЕМ ПОЛЬЗА СВЕКЛЫ / польза свеклы /полезные рецепты из свеклы / свекла и печень / свекла и ЖКТ /
9 months ago 00:08:13 1
УЖЕ ГОД НЕ ПОКУПАЮ КОНФЕТЫ! Готовлю ИЗ ОВСЯНКИ по этому рецепту!
9 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!