Плоский живот и сильное тазовое дно.

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. Здоровье и сила мышц кора зависит от их согласованной работы друг с другом. Наша брюшная область - это цилиндр, где сверху находится дыхательная диафрагма, снизу мышцы тазового дна, спереди мышцы живота, а сзади мышцы спины. Вся эта конструкция призвана сдерживать постоянные изменения внутрибрюшного давления, чтобы обезопасить поясницу и внутренние органы. Самые очевидные ситуации, когда давление повышается - кашель, натуживание, смех, подъемы и ношение тяжестей. Именно в этих ситуациях, при неправильной работе всего блока, происходят провокации и ослабление мышц. Но есть еще один очень важный процесс, о котором вы никогда не задумывались: ДЫХАНИЕ. Каждый раз, когда вы делаете вдох, диафрагма сокращаясь, опускается вниз и начинает давить на брюшную область. Сдавливая тем самым внутренние органы. Стенки цилиндра должны расширяться во всех направлениях, равномерно распределяя давление. Нарушения осанки, сидячий образ жизни, привычка ходить со втянутым животом - мешает естественному распределению давлению внутри. Что создает провокацию на слабые места. А если на привычное подобное дыхание накладывается нагрузка извне, то начинаются проблемы в виде болей в шее (из-за зажатой диафрагмы), подтеканий, вываливающегося живота и болях в пояснице. РЕШЕНИЕ конечно же есть, и оно очень простое и одновременно сложное. Важно двигаться, и каждое действие согласовывать с выдохом и вдохом. Сложно себя заставить и мотивировать делать это регулярно. Еще больше пятиминуток в нашем клубе «Двигай телом»