Координация, ходьба (уровень 3) - приседание на одной ноге, подъем пятки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо боком к стене. Ваша нога, на которой вы будете стоять, должна быть максимально удалена от стены. Положите поролоновый валик горизонтально поперек стены и держите его там внутренней стороной ноги, чуть выше колена. Посмотрите прямо перед собой, напрягите мышцы живота и поднимите стопу внутренней ноги от пола. Держите ягодичную мышцу активной и убедитесь, что колено в стойке направлено прямо вперед. Сохраняя это положение, выполните небольшое приседание на ноге стойки. Когда вы сгибаете колено, ваши ягодицы должны отталкиваться назад позади вас, а колено должно двигаться вперед над пальцами ног. Выпрямите ногу, а затем поднимитесь на носки. Держите мышцы кора, ягодиц и бедер напряженными. Опустите пятку и повторите последовательность. Продолжайте давить на поролоновый валик приподнятой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена