Мобилизация тыльного сгибания голеностопного сустава с помощью бандажа - полустоя на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что закрепите толстый эспандер низко позади себя. Поставьте ногу на ступеньку и присядьте на корточки, полустоя на коленях. Поместите ленту вокруг лодыжки как можно ниже и отойдите дальше от места введения, чтобы снять слабину с ленты. Это ваша исходная позиция. Затем согните лодыжку дальше, переместив вес вперед и надавливая коленом на пальцы ног. Держите пятку на поверхности. Затем слегка расслабьтесь, не возвращаясь до конца в исходное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Тыльное_сгибание #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Стояние_на_коленях #PROM #Эспандер #Шаг