粉刺、痘痘長不停，竟然和吃的食物有關！？吃甜食和油炸食品，真的會讓青春痘惡化嗎？可以吃什麼食物，來讓痘痘好得快一點呢？

#青春痘 #痘痘飲食 #致痘食物 #反式脂肪 #不飽和脂肪酸 #牛奶 #黑巧克力 你知道粉刺和痘痘肌不會好，除了和生活作息有關外，也和吃的食物可能有關喔。油炸的食物，高升醣指數的食物 (像巧克力、珍珠奶茶等)，牛奶，健身者常吃的高蛋白的乳清蛋白，甚至連維他命B6及維他命B12等，都可能和青春痘及粉刺的產生有關。而魚及綠茶，則可讓痘痘好得較快。今天，就讓愛美教主 「林昀萱醫師」教大家如何忌口，才能減少痘痘的產生，以及要吃什麼東西，才能讓痘痘趕快好。 【精彩片段】 0:00 正片開始 0:42 粉刺、痘痘肌的飲食地雷 1:21 甚麼是升醣指數？ 2:23 牛奶也容易讓人長痘痘 3:24 健身人愛吃的高蛋白(乳清蛋白)也會致痘？ 4:13 飽和脂肪酸跟反式脂肪酸竟是長痘元凶？ 4:36 什麼？！吃黑巧克力也長痘痘？ 5:46 粉刺痘痘肌該避免的保健食品 6:17 讓痘痘肌毀容等級的食物有哪些？ 6:35 喝酒也是痘痘肌的大忌 7:10 健康五蔬果，痘痘不找我 7:49 低升醣指數的食物有哪些？ 8:24 益生菌顧腸胃，也能抗痘 9:13 愛美教主小叮嚀 10:05 精彩片尾花絮 【延伸閱讀】 小心!洗臉5大誤區，臉愈洗愈爛！皮膚科林昀萱醫師親授如何挑選洗面乳，以及正確洗臉方法！： 口服A酸期間可以施打新冠病毒疫苗(COVID-19 vaccine)嗎？： 你拔的是粉刺嗎？蠕形蟎蟲、粉刺、皮脂管絲，看起來都像毛孔粗大，到底要怎麼區分呢？海菲秀 (水飛梭) 又如何讓滿臉粗糙的皮膚，變成光滑細緻呢？： 粉刺、痘痘長不停，竟然和吃的食物有關！？吃哪些東西會讓痘痘惡化呢？可以吃什麼食物，來讓痘痘好得快一點呢？： 外用A酸值得收編的理由，真的可以控油、縮毛孔、抗老化嗎？第一代A酸比第三代A酸強？第四代A酸(Aklief)和第三代A酸(Differin; 痘膚潤)，到底差在那裡？： 口服A酸Q&A(3)：難道只能乖乖吃口服A酸嗎？可以打雷射？做換膚療程嗎？： 口服A酸常見副作用 Q&A：有在吃Ａ酸的你　一定少不了口唇炎的折磨： 口服A酸 Q&A ：口服A酸怎麼吃，青春痘才能根除？： 口服A酸 Q&A (2) ：口服A酸怎麼吃，青春痘才能根除？：悶熱反覆摩擦 安全帽痘痘冒出來： 青春痘是青春期的必經過程，長大就會好？ 擺脫女性成人痘，請您這樣做： 懷孕期間長痘痘，該怎麼辦？ 青春痘肌膚，該怎麼洗臉？ 抗痘大作戰 位置差很大： 吃這些，小心痘痘長不停： 戰痘失利　了解敗因　擺脫纏痘： 只要「青春」不要「痘」： 換膚療程新選擇：杏萄酸換膚： 痘痘　不是青春才有痘： 不青春　也會長ƃ