Хатха Йога средний уровень | йога на тазобедренные суставы | практика сидя | йога 35 минут

Хатха Йога средний уровень | йога на тазобедренные суставы | практика сидя | йога 35 минут Данная практика Хатха Йоги рассчитана на практикующих общего и среднего уровня. Ее можно выполнять как утром так и вечером. Данный комплекс идет без разминки, без перевернутых и без шавасаны. В начале совсем небольшая разминка, затем асаны сидя с акцентом на тазобедренные суставы, балансы в том числе, и пранаяма в падмасане. Если вам требуется дополнительно разминка, выполните ее пожалуйста самостоятельно или по видео: Разминка сидя лежа Также если у вас будет время для шавасаны вы можете выполнить по этому видео или самостоятельно: Длинная шавасана Задача комплекса проработка всего тела с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, выполняются варианты на вытяжение и силовые из положения кошки, а также сидя. Для занятия потребуется коврик для йоги. Людям с серьёзными диагнозами данный комплекс увы не подходит💔 Детям и беременным женщинам данный комплекс не подходит✨ Во время периода не делаем положения с ногами вверху, глубокие скрутки, работу с прессом и не перенапрягаемся🩸 За 3-4 часа до практики важно воздержаться от приемов пищи 🍽 Продуктивной практики 🙏🏼 _________________________________________ Большая благодарность за финансовую поддержку канала: Павлу О - за регулярный донейшн Дмитрию С - за регулярный донейшн Сергею Ш - за крупные суммы пожертвований Евгению М Наталье З Средства направляются на развитие канала, покупку доп оборудования, а также откладываются на обучение🙏🏼✨ _________________________________________ Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: Сбер - 4276 3801 5043 3378 Тинькофф - 2200700746354652 Марина Альбертовна К. 🤍 _________________________________________ Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 часа✨ Расписание групповых Онлайн практик по московскому времени: Среда 20:00 легкий уровень Суббота 9:30 общий класс _________________________________________ Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 ________________________________________ 🔵ВКонтакте – ________________________________________ 😺ютуб канал наших котиков @Cats_zevs_shanti?si=l6RM91bAxZDsnSwt