Йога для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли.
#probeautykz #йога
Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии “Сфера“ подготовила комплекс йоги для здоровой спины.
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Телефоны: 747 203 17 25, (747) 500 00 86
00:00 Кому полезен и что дает комплекс
01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль
04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе
05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног
07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы
10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника
12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины
14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины
17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками
18:10 Полная версия позы Наукасана
20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника
22:16 Расслабление. Шавасана.
27:23 Мантра Ом. Медитация
1 view
878
314
4 days ago 00:10:34 2
14,15,16 февраля определят ТВОЕ БУДУЩЕЕ 🔥 Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС