Убираем «ушки» на бёдрах. Ярослава Качан. Премиум тренер тренажерного зала Фитнес Парк.

1) приседания 30 повторений⠀ 2) ягодичный мостик 30 повторений⠀ 3) отведение бедра назад 20 повторений на каждую ногу⠀ 4) отведение бедра в бок на каждую ногу 20 повторений⠀ 5) разведения ног лёжа 30 повторений⠀ 6) перекаты на каждую ногу 20 повторений⠀ 7) растяжка⠀ Все упражнения по кругу, без отдыха, делаем 4 круга, между кругом отдых 2 минуты.