Как накачать бицепс (как накачать руки)

Всем привет. Помимо распространенного и, в последнее время, много обсуждаемого упражнения на бицепс под названием подтягивание обратным хватом (подтягивание нижним хватом), существует не менее эффективное подтягивание для увеличения вашего бицепса. Его я и покажу в этом коротком видео. Мини-план тренировок: Полная тренировка: Почему я начал заниматься (ответы на вопросы): Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу: Что я ем, как я питаюсь: Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями: Плэйлист с тренировками: Если Вам понравилось видео, жмите лайк, оставл