Hard training
π€¬Π ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°-ΠΊΡΠΊΠΎΠ»Π΄ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π³Π΅ΡΡΠ°Π½ΠΊΠΈ Π² Π½ΠΈΠΊΠ°Π±Π΅: Β«ΠΠ·ΠΆΠ°ΠΉ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ°, ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΡΒ» β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΌ, Π² ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠ»Π°Ρ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π·Π° Β«ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈΒ» ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π°Π½ΡΠΎΡΡΠ°.
Π‘Π΅ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡΡΠΌ Π²ΠΏΡΠΈΡΡΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» Π΅Π΅ Π»ΠΈΡΠΎ Π² ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ Π³Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π» Π² ΡΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌ, Ρ
Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Β«ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡΡΡΒ».
Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π°. ΠΠ°Π·Π²Π°ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΡ Π² Π½ΠΈΠΊΠ°Π±Π΅ Β«ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ°Β» β Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ 282 Π£Π.