жиросжиг трен

Обязательно разогреваемся Выполняем все упражнения кругом, т.е. друг за другом без перерыва, затем отдых 1 мин. и все снова. Минимум делаем 3 таких круга, но желательно 5❗️ . ✔️ Присед с махом ногой в сторону- 40 сек. ✔️ Прыжок из подъема с колен- 40 сек. ✔️ Выпады в стороны с касанием рукой носка противоположной ноги- по 30 сек. на каждую сторону. ✔️ Встаём в позицию краба и выполняем махи касаясь рукой противоположной ноги- 40 сек. ✔️ Встаём по позицию планки немного задрав попу вверх и выполняем движения вперёд-назад, при этом живот втянут, мышцы напряжены. Круто работает пресс и шикарно прорабатывается трицепс- 40 сек. Продвинутые пользователи могут все выполнять по минуте. Держим умеренный темп, стараемся не замедляться, дышим ровно, в отдых пьём водичку- 1-2 глотка!