В этом видео рассказывается о том, как тренировать мышцы живота без вреда для поясницы.
В начале видео дается краткое описание четырех мышц живота: наружной косой, внутренней косой, поперечной мышцы живота и прямой мышцы живота. Эти мышцы работают вместе, чтобы сгибать туловище, вращать позвоночник и стабилизировать поясничный отдел позвоночника.
Далее в видео обсуждается важность стабильности кора, особенно при выполнении упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Слабые мышцы кора могут привести к боли в пояснице во время упражнений. Чтобы избежать этого, рекомендуется начинать с упражнений, не связанных с поднятием ног. Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота, не напрягая поясницу.
Среди упражнений, рекомендованных для начинающих, - наклоны таза, скручивания и боковые наклоны. В видео также упоминается, что важно следить за правильной формой выполнения этих упражнений. Как только вы освоите эти упражнения, вы можете перейти к более сложным упражнениям, связанным с поднятием ног.
В конце видео подчеркивается важность силы кора для общего здоровья и физической формы. Также рекомендуется включать упражнения для укрепления кора в свою обычную тренировку.
Курсы Международных Инструкторов Йоги на Русском и Английском
бесплатные интернет йога курсы-самоучители: .
1 view
585
179
1 month ago 00:39:21 1
ГРИГОРИЙ ГУСЕВ НА ДЕТЕКТОРЕ ЛЖИ! Перешел бы в команду TimeUp? Какой бюджет 23 года?
1 month ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
1 month ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
1 month ago 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
1 month ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 month ago 01:20:35 1
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
1 month ago 00:07:19 1
7 Минутная Тренировка для Тонуса Мышц Рук (Быстро и Интенсивно Дома)
1 month ago 00:08:44 1
Как Тренировать Выносливость? Лучшие Упражнения для Развития Выносливости
1 month ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 month ago 00:18:43 3
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
1 month ago 00:16:28 1
Это ЛУЧШИЕ ГОЛУБЦЫ Которые Я ПРОБОВАЛА!!10 Лет ГОТОВЛЮ Только ТАК ЛЕНИВЫЕ Голубцы в Нежном соусе
1 month ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
1 month ago 00:08:40 1
Так тренировали силу удара в СССР / Упражнения для тренировки силы удара с гантелями / Марк Мельцер
1 month ago 00:07:08 1
Бей правильно и жестко! / Тренировка удара на боксерском мешке / Марк Мельцер бокс
1 month ago 00:26:47 1
Налоги отменены ст 12 п 5 Как больше не платить НАЛОГИ!
1 month ago 00:31:11 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
1 month ago 00:08:44 1
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
1 month ago 01:34:03 1
Марафон День 2. Как начать тренироваться и не забросить
1 month ago 00:41:48 1
ЖКХ оплачено из бюджета! Вас грабят за ваше невежество и молчание и это справедливо!
1 month ago 00:00:38 1
ЭТО упражнение заменит целую тренировку! #здоровье #зож #упражнение
1 month ago 00:16:06 1
Накат без правил! Техника наката справа
1 month ago 01:31:25 1
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
1 month ago 01:13:00 1
УК Нас всех считают за идиотов с ОДИ, разоблачаем манипуляции!
1 month ago 00:17:21 1
[СЕКРЕТ ЯПОНСКИХ ВРАЧЕЙ] - Откровения Майи Гогулан: древние знания для Здоровья и Долголетия