Аэрофобия, как перестать бояться летать зная все про турбулентность, болванку и самолеты

Каждые 2 месяца я совершаю около 10 перелетов по планете, я очень боялся летать на самолетах. Меня зовут Арсений, мой инстаграм arstemari и я профессиональный путешественник, я посетил 82 страны, и многих из них по 10-20 раз объехал вдоль и поперек. Данный материал составлен, в том числе с помощью замечательных людей из авиации, и поэтому в чем-то это и ваш труд, Он поможет нам с полетами на самолетах. И если от слов, что тебе надо лететь на самолете, у тебя потеют ладошки, то это заменит тебе кучу психологов и борцов с аэрофобией. Причины аэрофобии: 1. Непредсказуемость: Страх перед неизвестным, включая турбулентность и механические сбои. 2. Ограниченные условия: Чувство замкнутости и невозможность контролировать ситуацию. 3. Психологические факторы: Паранойя о катастрофах и негативный прошлый опыт. 4. Слухи и мифы: Распространенные страхи, связанные с авиационными происшествиями. Способы преодоления: 1. Образование: Узнать больше о том, как устроен самолет, правила безопасности и статистику безопасности авиационных перевозок. 2. Техника релаксации: Использовать дыхательные упражнения, медитацию или йогу для снижения тревожности. 3. Постепенная экспозиция: Начать с коротких поездок, постепенно увеличивая продолжительность и сложность полетов. 4. Психотерапия: Рассмотреть возможность работы с психологом или психотерапевтом, специализирующимся на фобиях. 5. Группы поддержки: Присоединиться к группам, где люди делятся своим опытом борьбы со страхом полетов. Как полюбить полеты: 1. Позитивный опыт: Получите удовольствие от полета, выбирая любимые развлечения или чтение интересной книги. 2. Комфортное путешествие: Подготовьте все необходимые вещи для комфорта (подушка, наушники, закуски). 3. Планирование маршрута: Заранее изучите местно и культурно интересные места вашего назначения, чтобы создать положительное ожидание. 4. Визуализация: Представляйте себе положительные эмоции от поездки и новых впечатлений. Путем осознания своих страхов и применения стратегий для их преодоления вы сможете значительно уменьшить свою аэрофобию и даже начать наслаждаться полетами. В этой книге я расскажу вам все, про ваши страхи, про прекрасных стюардесс, отважных пилотов, о том, как летают самолеты, и как отпустить свои знания. Блага внимавшим, и традиционная молитва: Афродита – успокой моё сердце Артемида – направь мой взгляд Афина – укрепи мой ум