ГЛАВНЫЕ 1200 ккал на день! Основное меню на 1200 ккал. Пример питания с расчетом КБЖУ. ХУДЕЙ БЫСТРО!
Самые важные КБЖУ. Что обязательно должно быть в рационе. Меню на 1200 ккал на день.
ИТОГО КБЖУ на день: 1222 ккал. Белков 66 г., Жиров 62 г., Углеводов 104 г.
✔️ Супер-Акция от RIGEL!
Купи 3 упаковки полосок для отбеливания зубов по цене 1 на официальном сайте:
WildBerries:
OZON:
Яндекс.Маркет:
ЗАВТРАК:
- Авокадо 60 г (0,5 шт)
- Геркулес 20 г.
- Яйцо С0 60 г. (1 шт)
- Масло растительное 2 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 11,4 г.
Жиров 18,5 г.
Углеводов 17,3 г.
Ккал 280.
ОБЕД:
- Куриное бедро без кожи 70 г.
- Томатная паста 100 г.
- Лук репчатый 30 г.
- Сыр Пармезан 30 г.
- Гречка 40 г.
- Помидор 100 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 29,5 г.
Жиров 16,4 г.
Углеводов 515 г.
Ккал 467.
ПЕРЕКУС:
- Мандарин 200 г.
- Миндаль сушеный 20 г.
Белков 5,4 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 30,1 г.
Ккал 232.
УЖИН:
- Салат Айсберг 50 г.
- Помидор 130 г.
- Тунец в собственном соку 50 г.
- Яйцо С0 60 г (1 шт).
- Масло растительное 8 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 20,1 г.
Жиров 15,4 г.
Углеводов 5,4 г.
Ккал 243.
СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных “ДОМ“
СПАСИБО!
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus
Яндекс Дзен
Telegram канал
RuTube
YouTube
Instagram
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@
1 view
100
38
2 months ago 00:30:15 1
“Неизвестная“ Анна Ахматова // Лекция Игоря Оболенского
2 months ago 01:20:33 1
Kokoc Group 20 лет. Успехи и факапы. Среда доверия и роста. Новая стратегия
2 months ago 00:31:06 1
Монтаж пластикового погреба Тингер (Tingard/Тингард). Все по уму
2 months ago 01:52:51 1
Как ФРАНЦИЯ ВЛЮБИЛА мир в АВТОМОБИЛИ. Часть 1.
2 months ago 00:47:21 1
Виталий Сундаков. Ойкумена и фальсификация истории.
2 months ago 00:19:47 1
3. «Мужик Марей»: откровение человека в человеке и Бога в человеке. Татьяна Касаткина
2 months ago 00:10:48 1
Беспроигрышная лотерея Поток Cash | Первый лот в подарок от меня
2 months ago 01:21:38 1
Алексей Ситников: счастье внутри нас! На 50% восприятие мира - это генетика. Психология долголетия
2 months ago 00:29:50 1
КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ 💫 | | ВАЖНЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ ОСЕНИ
2 months ago 00:12:59 1
Захвачены важные документы РФ / Раскрыты серьёзные проблемы
2 months ago 01:33:00 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ? Как ВСЕГДА быть ЭНЕРГИЧНЫМ? СОВЕТЫ Эндокринолога №1 | Роман Терушкин
2 months ago 00:26:59 1
Позиции и тела российских военных. Откуда ВСУ наступали на Херсон? | Крым.Реалии
2 months ago 00:00:00 1
Противодействие обороту наркотиков в Республике Беларусь
2 months ago 01:44:28 1
Куда пропал МИСТИК? // ПОДКАСТ от ПЕРВОГО ЛИЦА с Ярославом Косухиным