Записаться на прогулку с доктором Шишониным 18 ноября, можно по ссылке 👉
❄️ До зимы ещё целый месяц, но многие уже ощутили «прелесть» холодов в виде гололёда, когда выход из дома становится настоящим испытанием ❄️
❤️ Собрали советы, которые помогут пережить зиму без травм. А инструктор клиники Виталий Баркунов записал видео, в котором наглядно показывает, как не падать, а если падать – то правильно. Скорее смотрите и делитесь с близкими ❗️
👉 Если падаете вперёд, то лучше сделать это на обе вытянутые руки. При этом локти следует слегка согнуть. В этом случае площадь упора больше, следовательно, меньше риск повреждений.
👉 Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Прижмите подбородок к себе. Такая группировка защищает от серьёзных травм головы.
👉 При падении старайтесь соприкоснуться с землёй наибольшей поверхностью тела.
👉 Во время движения смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если нет возможности выбрать другой маршрут, то передвигайтесь на льду небольшими скользящими шагами.
👉 Пожилым людям удержать равновесие поможет трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами.
👉 При ходьбе немного наклоняйте корпус вперёд, а колени присогните.
👉 Старайтесь в гололёд не держать руки в карманах. Так сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности.
👉 Если упали, не торопитесь подниматься. Осмотрите себя и проверьте, нет ли травм.
👉 Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Разомните голеностоп, присядьте 20 раз и поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
Приходите на прогулку с доктором Шишониным, которая состоится 18 ноября. Запись по ссылке 👇
Записаться на приём можно: по ссылке 👉
по телефону 👉 8 800 350 36 86
Магазин здоровья Dr. Shishonin 👉
👨💻 Клиника доктора Шишонина в социальных сетях 👨💻:
Telegram 👉
ВКонтакте 👉
Одноклассники 👉
Дзен 👉
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
1 view
34
9
4 weeks ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
4 weeks ago 00:12:25 1
5 ПОЗ, которые разрушают ваши КОЛЕНИ! Хватит ТАК сидеть
4 weeks ago 00:10:39 1
Продукция Сово Сова для спортсменов и активной жизни 💪 ДЕНИС ТРОФИМОВ
4 weeks ago 01:27:52 1
Единственная Матрица Гаряева для Коленного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
4 weeks ago 00:06:59 4
Упражнения для локтевых суставов | ЛФК
4 weeks ago 00:41:43 1
Упражнения для нападения в волейболе
4 weeks ago 00:56:47 1
Стоит ли прививать новорожденного ребенка?
4 weeks ago 00:14:34 1
Давно ЗА 70, а ЗРЕНИЕ как у ОРЛА. Для улучшения зрения и против старения... Что должно быть на столе
4 weeks ago 00:05:26 1
ВСЕМИ ЗАБЫТОЕ средство от 100 болезней! Неожиданные применения метилурацила
4 weeks ago 01:01:20 1
Шум в ушах, гайморит и ковид. Секреты лучшего ЛОР-врача и самый сопливый выпуск “Хорошей медицины“ 🤧
1 month ago 00:07:09 1
Упражнения от ПЛОСКОСТОПИЯ. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
1 month ago 00:15:54 1
Укрепление волос, ногтей, кожи, суставов | Все про Коллаген, который нужен всем
1 month ago 00:08:21 1
САМОЕ сильное СРЕДСТВО ОТ КЛЕЩЕЙ без химии! Надёжная защита от энцефалитных клещей!
1 month ago 00:09:43 1
САМОЕ СИЛЬНОЕ И БЕСПЛАТНОЕ СРЕДСТВО ОТ КОМАРОВ! Без химии! 5 Натуральных мер избавления от комаров.
1 month ago 00:20:49 1
Лечебная физкультура при ПЛОСКОСТОПИИ - Гимнастика на каждый день
1 month ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
1 month ago 00:27:58 1
БОЛИТ СПИНА? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ И СНЯТЬ ЗАЖИМЫ / ЗДОРОВАЯ СПИНА 30 МИНУТ
1 month ago 00:45:54 1
Сильнейшая медитация на привлечение любимого человека и счастливых событий
1 month ago 00:09:52 1
Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут!
1 month ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
1 month ago 02:15:39 4
Профилактика переохлаждений и обморожений в походе
1 month ago 00:06:00 1
Профилактика и эффективное устранение грыж поясничного отдела позвоночника без операции.
1 month ago 00:09:34 1
Лечебные свойства, Заготовка и Рецепты из Одуванчика для сердца, почек, печени, суставов, кожи и...
1 month ago 00:13:42 1
Как научиться правильно падать? Самостраховка в борьбе и техника безопасного падения (самбо)