Профилактика травм от падений 😮

Записаться на прогулку с доктором Шишониным 18 ноября, можно по ссылке 👉 ❄️ До зимы ещё целый месяц, но многие уже ощутили «прелесть» холодов в виде гололёда, когда выход из дома становится настоящим испытанием ❄️ ❤️ Собрали советы, которые помогут пережить зиму без травм. А инструктор клиники Виталий Баркунов записал видео, в котором наглядно показывает, как не падать, а если падать – то правильно. Скорее смотрите и делитесь с близкими ❗️ 👉 Если падаете вперёд, то лучше сделать это на обе вытянутые руки. При этом локти следует слегка согнуть. В этом случае площадь упора больше, следовательно, меньше риск повреждений. 👉 Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Прижмите подбородок к себе. Такая группировка защищает от серьёзных травм головы. 👉 При падении старайтесь соприкоснуться с землёй наибольшей поверхностью тела. 👉 Во время движения смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если нет возможности выбрать другой маршрут, то передвигайтесь на льду небольшими скользящими шагами. 👉 Пожилым людям удержать равновесие поможет трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами. 👉 При ходьбе немного наклоняйте корпус вперёд, а колени присогните. 👉 Старайтесь в гололёд не держать руки в карманах. Так сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности. 👉 Если упали, не торопитесь подниматься. Осмотрите себя и проверьте, нет ли травм. 👉 Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Разомните голеностоп, присядьте 20 раз и поднимитесь на цыпочки 10–15 раз. Приходите на прогулку с доктором Шишониным, которая состоится 18 ноября. Запись по ссылке 👇 Записаться на приём можно: по ссылке 👉 по телефону 👉 8 800 350 36 86 Магазин здоровья Dr. Shishonin 👉 👨‍💻 Клиника доктора Шишонина в социальных сетях 👨‍💻: Telegram 👉 ВКонтакте 👉 Одноклассники 👉 Дзен 👉 ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.