Жим лёжа/The Bench Press

Жим лёжа/ The Bench Press 👉 хват немного шире плеч 👉 начните с выпрямленных рук, грифа на груди и расставленных ног 👉 плечи и ягодицы остаются в контакте со скамьей 👉 локти вдоль туловища 👉 предплечья остаются вертикальными 👉 штанга опускается к нижней части груди 👉 завершите полным разгибанием рук