Постизометрическая релаксация в йоге. Ключи к гибкости. Часть 5. Глеб Мазаев.

Серия «Ключи к гибкости». Часть 5. Краунчасана. Преподаватель йоги Глеб Мазаев совместно с YogaJournal Russia. Рассматривается рефлекс постизометрической релаксации в йоге (ПИР). Изометрия — это тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, но её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют данный тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают. Суть ПИР в том, что после кратковременного напряжения (10-15 секунд) мышца быстрее и эффективнее расслабляется и легче вытягивается. Этот рефлекс можно эффективно использовать для расслабления целевых мышц, а также для углубления гибкостных асан йоги, используя наш врожденный потенциал и мышечные рефлексы. Сайт преподавателя: