МЕДИТАЦИЯ Дыхание Урок 1 ОН

ОН МЕДИТАЦИЯ Дыхание Урок 1 Дыхание С чего начать изучать медитацию? Конечно, с дыхания. Ваша первая практика содержит мягкое дыхательное упражнение, которое поможет ощутить дыхание в вашем теле. =========== Научись медитировать за 6 дней =========== 6-дневный базовый курс по медитации. Начните здесь и сейчас, чтобы научиться основам практики. =========== #ОлегНикифоренко #медитация #обучениемедитации #он #КурсМедитации =========== Что вы изучите Этот курс - для абсолютных новичков в медитации. В течение 6 дней вы исследуете дыхание, ум, тело и эмоции. Медитации этого курса помогут вам научиться спокойно фокусировать внимание и направлять свой ум. Вы обретете навык осознанности, что бы более качественно преодолевать жизненные трудности, и развивать такие качества как сострадание и доброта. Изучив несколько техник в течение курса, вы сможете продолжить практику самостоятельно или нашей закрытой группе(где делаем медитации в прямом эфире с понедельника по пятницу). Краткое описание курса: Урок 1 Дыхание С чего начать изучать медитацию? Конечно, с дыхания. Ваша первая практика содержит мягкое дыхательное упражнение, которое поможет ощутить дыхание в вашем теле. =========== Урок 2 Здесь и сейчас На втором уроке вы научитесь фокусировать внимание на окружающей среде и узнаете, как органы чувств помогут вернуться в момент здесь и сейчас. =========== Урок 3 Наблюдаем мысли На третьем занятии вы обретаете навык не только наблюдать свои мысли, но и активно растождествляться с ними. Цель этой практики - переместить ваше внимание внутрь и усилить концентрацию. =========== Урок 4 Связь ум-тело Эта практика исследует связь ум-тело, побуждая вас фокусировать внимание на осознании себя в своем теле. В особенности мы обратим внимание на области напряжения, выполнив мягкое сканирование тела. =========== Урок 5 Исследуем эмоции На этом занятии мы научимся называть и идентифицировать мысли и физические ощущения, связанные с определенными эмоциями. Это поможет лучше понять корни наших чувств и изменить наши реакции. =========== Урок 6 Сила намерения Это занятие побудит вас сознательно культивировать чувство или состояние, которые вы хотите испытать, используя намерение. =========== =========== Как сохранять спокойствие даже в самых экстремальных ситуациях? Получите доступ к невероятной силе духа, концентрации, присутствию прямо сейчас. Изучите самые действенные практики медитации под руководством Олега Никифоренко =========== Канал для духовной пищи: ОН АУДИОКНИГА =========== Канал для гармоничного сна: ОН МЗЫКА ДЛЯ СНА =========== Курс Научись медитировать за 6 дней =========== Стань спонсором будущих видео, пожертвуй - =========== #ОлегНикифоренко #медитация #саморазвитие #здесьисейчас =========== Автор канала, Олег Никифоренко