FIX THIS! Eliminate Back Pain NOW and Prevent It In The FUTURE
Низкоинтенсивные кардиотренировки в установившемся режиме (LISS) - эффективный способ сжигания жира, приведения в тонус вашего тела и похудения. Эта коллекция упражнений LISS представлена врачом-физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильным образом, чтобы максимизировать свои результаты и гарантировать достижение своих целей. Основная цель тренировки LISS - СНИЗИТЬ частоту сердечных сокращений, чтобы оставаться в диапазоне, при котором ваше тело будет оптимально сжигать жир в качестве источника топлива. Чем усерднее вы тренируетесь, тем более затрудненным становится ваше дыхание. Когда вашему организму не хватает кислорода, он использует запасы углеводной энергии, чтобы поддерживать ее в процессе физической активности. Однако, когда вы тренируетесь и доступно много кислорода, ваше тело будет использовать в качестве источника энергии в основном жировые запасы. LISS cardio - более эффективный способ сжигания жировых калорий! НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ Всякий раз, когда мы говорим об “интенсивности“ тренировки, мы имеем в виду частоту сердечных сокращений. Чем сильнее бьется ваше сердце, тем интенсивнее тренировка. Чтобы определить свой максимальный диапазон частоты сердечных сокращений, позволяющий оставаться в зоне “сжигания жира”, используйте следующую формулу… 220 - (Ваш возраст в годах) = Y Y x 0,5 = нижняя граница диапазона, Y x 0,7 = верхняя граница диапазона, например - мне 37 лет. 220-37 = 183 183 х 0,5 = 92 183 х 0,7 = 128 Следовательно, чтобы оставаться в моей целевой зоне частоты сердечных сокращений при сжигании жира во время занятий LISS, я хочу, чтобы частота сердечных сокращений оставалась выше 92 и ниже 128. Хотите узнать больше о тренировках LISS? Перейдите на мой другой канал YouTube: @mommytummyfix ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ LISS Представленные здесь видео - отличные примеры тренировок LISS, которые вы можете выполнять прямо дома. Существует широкий выбор, включая только вес тела, гантели, эспандеры и т.д., Так что, надеюсь, найдется что-то для каждого! Если вы хотите больше идей LISS, чем просто домашние тренировки, рассмотрите некоторые из следующих действий: Ходьба в умеренном темпе Пешие прогулки Эллиптический тренажер Велотренажер Езда на велосипеде Плавание Гребля Уборка Надеюсь, вам понравятся эти тренировки! Пожалуйста, покажите им “БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ ВВЕРХ“, если вы это сделаете, и подпишитесь на наш канал, если вы здесь новичок. Большое спасибо!Лучшие растяжки и упражнения для снятия напряжения и боли в напряженной пояснице и бедрах! Доктор Джаред Бекстранд проведет вас через серию упражнений на растяжку, которые вы можете выполнять прямо дома, чтобы снять напряжение в спине и повысить подвижность, тем самым помогая вам чувствовать себя лучше!
Боли в пояснице могут быть невыносимыми. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для этого, - это растянуть напряженные мышцы и затекшие суставы, чтобы облегчить напряжение и боль; и это именно то, что вы получите в этом плейлисте!
Это подборка моих лучших видео, которые помогут уменьшить чувство стеснения, скованности и боли в пояснице, а также помогут вам лучше двигаться и быстро почувствовать себя лучше!
Это те же самые упражнения на растяжку, которые я постоянно провожу пациентам в моей клинике физиотерапии. Я знаю, насколько невероятно эффективными они могут быть, и надеюсь, что вы также почувствуете облегчение от своих болей!
3 views
26
7
6 days ago 00:10:14 8
Ex Mercedes Designer Fixes The BMW G87 M2 | S2E6
2 weeks ago 00:01:06 2
Borderlands 4 - Release Date Trailer | PS5 Games
1 month ago 00:04:14 1
AliExpress Dummy Battery for Sony ZV-E10 Review - YouTube
1 month ago 00:03:38 1
Tired of Dry Air and Sleepless Nights? Here’s the Smart Humidifier That Has Your Back! - YouTube
2 months ago 00:00:00 1
BIKINI WEEKEND: The Lost Episode! / EP 141 / Miami Swim Week 2024
2 months ago 01:09:40 1
Dr. Gabor Maté: The SHOCKING Link Between Trauma and Life Expectancy!
2 months ago 00:03:53 1
Frustrated with Dry Skin After Every Shower? Here’s Your Solution with Tree Hut Cherry Rave Gel Wash - YouTube
2 months ago 01:21:49 1
Geoengineering is a Global Attack on Humanity! This will be Our Genocide!🆘
2 months ago 00:31:25 1
Sonic Adventure DX (TAS) - Sonic’s Story in 24:
2 months ago 00:00:50 1
We. Fixed. Blood.
2 months ago 00:24:26 2
Exposing HOLYWOOD WITCHES | Michelle Lamy, Taylor swift, Ariana Grande and Many More
2 months ago 00:23:01 66
Getting Technical with the Matthews Technician Delay/Reverb/Looper - What CAN’T this thing do?!?
2 months ago 00:02:03 1
How To Fix Can’t Enable Memory Integrity in Windows 11
3 months ago 00:23:32 1
Onboard Air Greenland’s Final A330neo flight from Kangerlussuaq