Фитнес-формула подтянутых рук без объёмов регулярные многоповторные движения+лёгкий вес

Фитнес-формула подтянутых рук без объёмов — регулярные многоповторные движения лёгкий вес Идеальны пол-литровые бутылки: работаем над бицепсом и трицепсом в активном темпе 1. Развороты рук Из устойчивого положения разведите бутылки в стороны. Разворачивайте кисти наверх и назад, удерживая постоянный уровень рук Плечи не приподнимайте, спина прямая. Локти всегда остаются чуть мягкими.поддерживайте энергичный темп Разминочное движение комплексно тонизирует мышцы рук 2. Сгибания рук Выровняйте спину и прижмите локти к корпусу. Сгибайте их и разгибайте, подводя бутылки к плечам и возвращая в исходное положение. Внизу не до конца выпрямляйте руки, удерживая напряжение. У плеч кисти не выворачивайте. Корпус не раскачивайте. Движение изолированно прорабатывает внешнюю часть рук 3. Сведения в наклоне Корпус наклонён, руки за спиной параллельно полу, ладони вовнутрь. Делайте руками неамплитудные движения навстречу друг другу, без касания Не меняйте положения корпуса.Руки напряжены, небольшое движение идёт только в их верхней части. Шею не выгибайте Упражнение акцентировано работает на внутреннюю часть рук Такой комплекс отлично тонизирует мышцы, улучшает кровообращение рук А малый вес усиливает и продлевает эффект занятия