УПРАЖНЕНИЕ «ВОЛНЫ» ДЛЯ СПИНЫ

Мой Telegram: ================================ Хорошее упражнение, чтобы начать чувствовать все отделы позвоночника и все тело в целом. Делая это упражнение, мы улучшаем подвижность и гибкость позвоночника, укрепляем мышцы спины. Оно в себе сочетает и растяжку мышц спины и пресса и силовую нагрузку для мышц живота и разгибателей спины (длиннейшие, подвздошно-реберные и остистые мышцы). Хорошо подходит для тех, кто: — ведет малоподвижный образ жизни; — у кого сидячая работа; — или имеет скованность в теле. Выполняйте это упражнение медленно, осознавая каждое движение. На округлении растягиваются мышцы спины и напрягается пресс. На прогибе наоборот растягиваются мышцы живота и укрепляются разгибатели спины. Регулярно выполняя волны, с каждым разом у вас будет получаться лучше и больше амплитуда движения. А еще это очень женственное упражнение, развивающее пластичность и грацию. Для тех, кто занимается танцами и хочет быть женственной и