Комфортные и полезные движения, чтобы размять спину после сна
После сна так и хочется потянуться и размять спину. Сделайте это с нами с помощью комфортных и полезных движений
1.Сведения рук с разведением локтей
Выведите по бокам руки ладонями наверх. Соедините их перед собой тыльными частями, округляя спину. Затем, развернув ладони, потянитесь локтями за спину, сжимая лопатки
Выполняйте плавно и широко. На округлении спины выдыхайте и опускайте голову. На возвратном движении приподнимайте подбородок и выводите грудь вперёд
Движение улучшает кровоток верха корпуса, разворачивает плечи
2.Сведения рук с разворотами
Из устойчивого положения через лёгкое сгибание коленей разверните корпус, выводя через стороны вверх руки. Максимально потянувшись, зеркально продолжите движение.
Выполняйте в спокойном темпе, амплитудно двигая руками. Таз остаётся неподвижным. Вверху чувствуйте растяжение спины.
Движение улучшает мобильность спины, плечевых суставов, вытягивает позвончник
3.Наклоны вперёд
Соедините за собой руки в замок. Наклоните вперёд корпус, прогибая спину и приподнимая за спиной руки. Округляя спину и опуская руки, вернитесь в вертикаль.
Выполняйте плавно, держа колени мягкими. На наклоне сводите лопатки, на возвратном движении тянитесь вверх спиной и опускайте голову.
Упражнение улучшает пластичность спины, осанку
Состояние спины и позвоночника - важнейшая составляющая здоровья. А регулярная нагрузка - мощный инструмент для поддержания формы
815 views
13
2
8 years ago 00:07:51 359
Типографика и комфортные городские пространства
2 years ago 00:27:37 348
КРЕПКИЙ И КОМФОРТНЫЙ ВЕЗДЕХОД ТАКТИК.
1 year ago 00:33:45 6
Следки удобные и комфортные. / Свяжем вместе./
5 years ago 00:03:42 13
Уют и комфортные условия проживания
2 years ago 00:19:25 1
Sivga Luan — Теплые и комфортные.
4 years ago 00:00:50 18
Быстрый и комфортный
9 years ago 00:00:46 53
Стильные вязаные вещи Теплые, уютные и комфортные
4 years ago 01:11:33 4
Комфортные и некомфортные города. Аркадий Гершман
9 years ago 00:00:42 1
Комфортные и уютные туники
6 years ago 02:01:59 9
#Росэя Как #похудеть легко и комфортно
5 years ago 02:09:03 14
#Росэя Как #стройнеть легко и комфортно
5 years ago 00:07:27 14
Комфортные и простые занятия в домашних условиях
1 year ago 00:06:31 7
Про любимую работу и комфортные отношения
5 years ago 00:01:33 75
Доступно и комфортно
1 year ago 00:33:45 1
Классные следочки удобные и комфортные. МК.
5 years ago 00:04:41 3
Самые комфортные и уютные тюрьмы в мире
8 years ago 00:34:37 146
Экспресс оценка психологической комфортности и психического здоровья детей
6 years ago 00:19:19 27
ПРОВЕРЯЕМ ОФИС НА РАСХОДЫ ВОЗДУХА И КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ
4 years ago 00:06:30 24
Условия правильных и комфортных родов!
4 years ago 00:01:53 50
Безопасно и комфортно!
1 year ago 00:30:08 1
Следки двухцветные легко и просто! Комфортные и теплые.
10 years ago 00:03:07 1.8K
Уютный и комфортный коттедж Inmiskhor
5 years ago 00:05:10 101
В гнездовье Ласточки. Как делают быстрые и комфортные электрички