Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник

➤В этом видео я демонстрирую безопасное и очень эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса и мышц всей спины. Это упражнение хорошо укрепит заднюю поверхность шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы всей поверхности спины, а также поясничный отдел, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз. Важно знать, чтобы не навредить и добиться максимального оздоровительного эффекта, необходимо выполнять упражнение технически правильно! Поэтому при выполнении упражнения шею нужно держать в ровном положении, смотреть вниз и не поднимать голову, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах. При болезнях шейного отдела и всего позвоночника невозможно излечиться, выполняя одно упражнение, необходимо заниматься по профессионально подобранной и целенаправленной системе упражнений. Заказывайте Оздоровительный комплекс 3 курс на сайте Елены Плужник ➤Для вас подарок! Комплекс от болей в позвоночнике ➤Подробнее о моих программах ➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео ➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте ➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях: ★Я в ВК ★Группа в ВК ★Я в Инстаграм ★Я в Одноклассниках ★Я на Фейсбук ➤Плейлисты на моем канале: ★Полезные упражнения для спины и для суставов от Елены Плужник ★МИФЫ. Частые Вопросы. Причины боли в спине, боли в шее, боли в пояснице ★Тренировка сердца и сосудов. Аэробная тренировка. Танцы в стиле зумба ★Детские развивающие оздоровительные комплексы. Детский сколиоз ★Презентация готовых авторских курсов Елены Плужник ★Об авторе. Отзывы учеников. Отзывы о методике Елены Плужник ➤Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник #ЕленаПлужник #упражнениядляспины #укреплениеплечевогопояса #здоровыйпозвоночник #боливспине #тренер #лечебнаяфизкультура