Простые движения - профилактика падений.

«Простые движения» для здоровья суставов ног, силы мышц и координации движений. На улице выпал снег и скоро покрытие станет скользким и неустойчивым, потренируйтесь балансировать на одной ноге в движении, подниматься и вставать без помощи рук, меняя вектор движения и опорную ногу. Попробуйте все упражнения и остановитесь на том, что требует внимания. Это видео состоит из 3-х видов движений. 1 - основное упражнение. На этом шаге можно задержаться пока не появится уверенность и ощущение силы ног. 2- усложнение номер 1. Добавляем переход на колено и положение сидя(полувирасана). Учитесь вставать с пола без помощи рук. Выполняйте без боли, при необходимости помогая себе руками. Потратьте на это упражнение столько времени, сколько нужно, занимайтесь регулярно. 3 - усложнение 2. Освоив предыдущий шаг добавьте переход в скандасану, научитесь опускать таз на пол и поднимать вверх без помощи рук. Выделите время на себя, напишите, что вызвало сложности, какую часть движения необходимо разобрать детальнее?! #йогасанфисой #простыедвижения #виньяса #переход #йога #yoga #баланс #тбс #ноги #сила