Динамическое растяжение передней и задней цепи

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с полустояния на коленях. Наклонитесь над передней ногой и возьмите опору на пол. Перенесите вес назад и позвольте ноге впереди выпрямиться. Почувствуйте растяжение в задней части бедра и колена. Затем перенесите вес вперед, чтобы бедро задней ноги выпрямилось. Прижмите таз к полу и почувствуйте растяжение в передней части бедра. Продолжайте перемещать вес вперед и назад. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Стоя_на_коленях #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Подготовка_к_движению_разминка #Миофасциальный_релиз #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___динамическая