Укрепление икроножной/медиальной дуги, на шагу, на одной ноге, за стулом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на ступеньку подушечкой стопы. Задние две трети стопы должны выступать за край ступеньки. Стабилизируйте и контролируйте свое тело кончиками пальцев на опорной поверхности или поручне. Перенесите вес на одну ногу, затем медленно поднимитесь на пальцы ног на этой ноге, сохраняя стопу и медиальный свод стопы стабильными. Задержитесь в этом положении, опираясь на одну ногу, а затем опустите пятку медленным и контролируемым эксцентрическим движением на одной ноге, сохраняя медиальный свод стопы на протяжении всего упражнения. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Стул #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль