Как снизить тревогу 2.

Из тревоги - в ресурсное состояние. 🔇 Формула простая и эффективная: тревога( чувство) -> объект -> потребность -> действие. Действуйте, и вы увидите, почувствуете, ощутите, как тревога снижается, а энергия прибавляется. Лучше практики может быть только практика 🤓 Дыхание и опора( заземление) хорошо помогают перейти из симпатической( тревожной) в парасимпатическую( расслабляющую) нервную систему. Дыхание по квадрату( на счет 4) и фокус внимания на ступни ног( ощутить как они соприкасаются с полом; сделать массаж ног, постоять на аппликаторе). Тревога возникает и «живет» в голове. «Уходим от нее» в тело. 😉 Всё имеет начало и конец. Всё пройдет, пройдет и это. Главное не застрять в «негативных» чувствах. Прожить их экологично, пройти насквозь. Берегите себя и близких! Обнимаю 🤗