Страх выражать чувства. Эмоциональная близость. Доверие в отношениях. Семейные конфликты.

Телеграм-канал Группа Вконтакте Инстаграм @psyholog_annav ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ Личная страница Вконтакте Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia email: dita-v@ ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: СТРАХ ОБИДЕТЬ ДРУГОГО КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ КАК ПЕРЕСТАТЬ ВИНИТЬ СЕБЯ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 Донат Карта Тинькофф 5536914128470980 В ЭТОМ ВИДЕО: Страшно выражать свои чувства. Почему? Как преодолеть этот страх? И зачем вообще выражать чувства? Зачем? 🔹Близость в отношениях, теплота, контакт. Совершенно другой уровень отношений. Более глубокий. Потребность в эмоциональной близости естественна. 🔹Подавление чувств ведёт к конфликтам, недопониманию в отношениях. Иногда к разрушениям отношений. Муж возвращается вечером домой. А жена собрала вещи и ушла. Ничего не сказав. Она слишком долго молчала, а он и не знал в чем дело. Долгое сдерживание себя приводит к резким поступкам. 🔹Срывы на близких, вспышки аффекта, когда человек не может контролировать себя из-за того, что долго сдерживался. 🔹Манипуляции. Где не говорят о чувствах, появляются манипуляции. Сознательные или бессознательные. Почему? 🔸Страшно выражать чувства, потому что их могут не принять, отвергнуть, обесценить, застыдить, посмеяться. Как в детстве. 🔸Установка «выражу чувства - стану слабым». Чаще для мужчин характерно. Но если бы мужчины знали, как бывают благодарны женщины за такую открытость. Откроюсь значит стану уязвимым, оголенным, незащищенным. Нужно стену защитную вокруг выстроить. В итоге человек чувствует сильный эмоциональный дефицит и неудовлетворённость в своих отношениях. 🔸Не принято. Стыдно. Ненормально. Нас так не учили. Это уже тема работы со стыдом. 🔸Страх потерять контроль. Здесь все как раз наоборот. Чем дольше контролирую себя и подавляю эмоции, тем выше риск, что совершу что-то неконтролируемое. Или «бесконтрольным» может стать тело, заболевая и выражая подавленную годами эмоцию. Особенно тяжело выражать чувства людям с нарциссической травмой, комплексом неполноценности - столь частом. Стыдно очень. Как себе помочь преодолеть этот страх? 🌱Для начала научиться выражать чувства перед самим собой, слышать их. И принимать. Практика. 3 раза в день спрашивать себя: что я сейчас чувствую? Называть чувство. Что это чувство хочет мне сказать? Как оно хочет обо мне позаботиться? 🌱Напишите письмо близким людям. 1, 2, 3 письма. Не надо его отправлять. Пишите все, что хочется. Что хотите сказать, но не можете. 🌱По чуть-чуть пробуйте выражать свои чувства. Через технику «Я-сообщений». Это универсальная рекомендация в психологии отношений. Выражать свои чувства открыто в Я-сообщениях. В близких отношениях. Я злюсь. Я боюсь. Я чувствую грусть. Близкий может не понять поначалу. Или понять, но не сразу. Нас пугает, когда кто-то рядом с нами меняется. Это может вызвать разную реакцию, даже негативную. Но за этим стоит страх. Часто за этим стоит посыл: «Ты что-то новое вносишь в наши отношения, говоря мне о своих чувствах, мне страшно, я не готов». Просто нужно время. Но часто люди с удивлением замечают, что реакция близкого гораздо лучше, чем они ожидали. И отношения становятся более глубокими и наполненными. Труднее всего эта практика даётся людям с нарциссической травмой, комплексом неполноценности. Нарциссам. Там область чувств - это область стыда. Этот стыд может не осознаваться. Приходить как тревога. Или отрицание: зачем говорить о чувствах, это не нормально. Но там где нет открытого диалога, есть место манипуляциям. Техника Я-сообщений. 1. Я чувствую. Я переживаю. Мне больно. Я злюсь. 2. Когда... Здесь описываем факт. Без интерпретаций, обвинений, претензий. Когда ты каждый день задерживаешься на работе, я чувствую тревогу, одиночество, мне хочется быть рядом, но я не могу, от этого мне больно. 3. Потому что.Здесь объясняем причину. Потому что я начинаю думать, что не нужна, наши отношения для тебя не значимы. 4. Я хотела бы. Здесь мы говорим другому, как бы нам хотелось разрешить проблему. Я хочу, чтобы мы больше времени проводили вместе и ты не каждый день задерживался. Дальше можно подчеркнуть выгоду для другого. Продолжение в видео. Возможно, вы искали: желание всем нравиться, страх конфликта, страх перед конфликтом, любовная зависимость, токсичные отношения, как стать счастливой, любовь к себе, невроз, низкая самооценка, семейная психология, психология женщины, женская самооценка, отношения с родителями, психология отношений, манипуляции в отношениях, как перестать быть жертвой, психология семейных отношений, конфликты в семье, обида, отношения мужчины и женщины.