Качалка | Тренажерный зал

1️⃣ Скручивания пресса сидя: выработайте четкость с помощью 4 подходов по 20 повторений. 2️⃣ Порхающие удары ногами сидя: развивайте выносливость с помощью 4 подходов по 40 повторений. 3. Скручивания пресса с гантелями сидя: углубите упражнение, выполнив 4 подхода по 12 повторений. 4. Скручивания на коленях: сосредоточьтесь на мышцах пресса, выполняя 4 подхода по 12 повторений. 5. Колесо для пресса на коленях с отягощением: проложите себе путь к величию с помощью 4 подходов по 10–12 повторений. 🔄 Выполните по 4 подхода каждого, отдыхая между ними всего 30 секунд, чтобы поддерживать высокую интенсивность! Качалка | Тренажерный зал Всем зашедшим на огонек! Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно. Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!