3 ИНТЕРВАЛА за день VS Обычная интервальная тренировка

Обзор исследования: «СПРИНТЕРСКИЕ СНЭКИ»: НОВЫЙ ПОДХОД К УЛУЧШЕНИЮ АЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ. Может ли выполнение одиночных спринтерских ускорений в течение дня привести к такому же росту выносливости, что и обычная спринтерская интервальная тренировка? Little JP, Langley J, Lee M, Myette-Côté E, Jackson G, Durrer C, Gibala MJ, Jung ME. Sprint exercise snacks: a novel approach to increase aerobic fitness. Eur J Appl Physiol. 2019 May;119(5):1203-1212. 00:00:00 О чем видео 00:01:25 Тема работы 00:02:58 Цель исследования 00:03:21 Испытуемые 00:03:33 Как тренировались 00:05:11 Что измеряли 00:05:40 Итоги описательной части 00:06:50 Результаты 00:08:07 Выводы авторов 00:08:40 Наши комментарии 00:10:37 С наступающим! Кратко: 1) Оба протокола привели к росту выносливости без значимой разницы между группами; 2) Наблюдается небольшая тенденция в пользу спринтерской интервальной тренировки для улучшения выносливости; 3)Данный вопрос актуален для двухразовых тренировок в спорте – можно ли там говорить о сумме нагрузки