【細い二の腕になる!!】おまけに背中も綺麗に!!

▶︎5分間 30秒 休憩10秒 2つ目以降に行われる動作 ①膝立ちになり上体を前に倒す ②身体がひらがなのくのイメージ ③腕は可能であれば肩幅/背中の後ろで動かす この形で行うとお尻も同時に鍛えられます 座った状態OK!選んで行って下さい✨ ポイントを抑える事で 二の腕だけでӗ
Back to Top