1. Сгибание рук с супинацией на скамье под углом 45’. 4/15
2. Разгибание рук лёжа на скамье под углом 50’. 4/15
3. Подтягивания обратным хватом 3/12.
4. Разгибания с гантелей из-за головы двумя руками 3/15
5. Сет из четырёх упражнений:
5.1. Французский жим в кроссовере с канатом 3/15-17.
5.2. Разгибания стоя с эспандером 3/мах.
5.3. “Молот“ стоя 3/15
5.4. Эспандер на бицепс стоя 3/мах.
6. “Складывания“ на пресс.
661 view
963
311
3 weeks ago 00:01:53 1
🏆 ЗАРАБОТОК ЧЕРЕЗ ПРИЛОЖЕНИЕ НА АНДРОИД
3 weeks ago 00:05:44 1
Классический ремонт в загородном доме240кв.м. Часть 2.
3 weeks ago 00:05:53 1
Раскрываем секреты программы VOSHOD ▶
3 weeks ago 01:11:02 2
[Оскар Хартманн] 4 ШАГА до МИЛЛИАРДА. Как ОФИЦИАНТ СОЗДАЛ СВОЙ БИЗНЕС? | Разборы Единорогов
3 weeks ago 00:01:13 1
🔥 ЛУЧШАЯ ТУШЬ С ЭФФЕКТОМ ⛔ ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ XPRESS CONTROL ОТЗЫВЫ 👌
3 weeks ago 00:08:45 3
[РИНЖИ] АККАУНТ с САМОЙ БОЛЬШОЙ ФЕРМОЙ НФТ КОНТЕЙНЕРОВ 📈 СКОЛЬКО ЗАРАБОТОК? на АРИЗОНА РП
3 weeks ago 02:20:41 392
Разбор 2 варианта Ященко 2025 (Профиль)
3 weeks ago 00:09:38 18
КОГО ВЗЯТЬ ДЛЯ СОЛО РАНГА В WILD RIFT | ЛУЧШИЕ ГЕРОИ В РАНГЕ WILD RIFT | МЕТА WILD RIFT
3 weeks ago 00:01:02 2
Как быстро заработать деньги школьнику 11 лет ❕ Откуда взять деньги срочно
3 weeks ago 00:01:18 1
🌈 КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИНСТАГРАММЕ НА СВОЕМ АККАУНТЕ 💯
3 weeks ago 00:24:08 53
[Супер Стас] Бустер vs Сатир! Съешь БОЛЬШЕ всех чтобы ВЫЖИТЬ! Голодные игры
3 weeks ago 00:10:11 2
✍🏻Задание №18 на ЕГЭ по истории
3 weeks ago 01:14:13 145
[Stand-Up Club #1] Самый умный комик. Выпуск 23 [Воронин, Маркова, Мазур, Малой, Пушкин]
3 weeks ago 00:01:02 1
Неофициальная подработка в воронеже 😲
3 weeks ago 00:01:18 1
💴 ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ ЗА ПРОСМОТР ВИДЕО
3 weeks ago 00:04:33 1
Ева Польна - Я тебя тоже нет (Je t’aime)
3 weeks ago 00:30:21 1
Развитие эмоционального интеллекта Черниговская Т. #осознатьсебя Полный выпуск
3 weeks ago 00:34:38 49
ПЫТОШНАЯ | Подкаст | 3 серия | В ГОСТЯХ Алёна Красникова
3 weeks ago 04:45:55 173
Астрал и Боги - Мир Энергии, Магии и Высших Сил ✅семинар онлайн