Как тренироваться - В ОТКАЗ или ДО ЖЖЕНИЯ?

В данном видео я постараюсь рассказать как тренироваться в отказ или до жжения? Поделюсь своим мнением по вопросу силовых тренировок для роста мышц. И первое что хотел бы сказать это рабочий вес для которого будет актуальна данная информация - мы разбираем именно подход с рабочими весами 60-80 от 1РМ (силового разового максимума), что соответствует 8-15 повторениям выполненным в отказ. Именно этот вес считается оптимальным для баланса между силой и гипертрофией, всё что свыше 80-85% применяется в пауэрлифтинге с целью сместить акцент в сторону развития силы (таким образом спортсмены силовых видов спорта тренируют нейро-мышечную связь, но само собой мышечная масса тоже будет расти в след за повышением механической работы). Теперь нам нужно понять стоит ли для роста мышц выкладываться на все 100% в каждом подходе. Думаю прекрасно понятно, что отказные подходы были тщательно исследованы (особенно на нетренирующихся людях) и они действительно вызывают мышечную гипертрофию. Нужен ли отказ натуралу? Когда дело каса