Мост на одной ноге со сгибанием тазобедренного сустава

Лягте на спину, согнув колени. Возьмитесь за правое колено и подтяните его к груди. Поднимите бедро как можно выше, вы должны почувствовать, как мышцы задней поверхности бедер и ягодиц напрягаются, чтобы подняться. Медленно вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же упражнение с противоположной ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Коробка__плиометрическая_ #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Постуральный_контроль #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток