Садхана. Часть 2. Крийя.

#Садхана #СадханаЙога #КундалиниСадхана Крийя для возвышения Духа Этот простой комплекс идеально подходит начинающим практиковать Кундалини йогу, а также для разминки и разогрева. Вы можете выполнять эту крийю Кундалини йоги на утренней Садхане. Вы проработаете все отделы позвоночника, усилите циркуляцию Праны в теле и сбалансируете чакры. 1. Искоренение Эго. 1-3 минуты В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20-30 секунд, соедините кончики больших пальцев над головой, вытяните и растопырьте остальные пальцы. Тянитесь руками и макушкой вверх. Втяните Мулабандху. Расслабьте замок и с выдохом через стороны опустите руки. 2. Езда на Верблюде в Простой позе. Возьмитесь обеими руками за щиколотку, которая впереди, и начните со вдохом прогибать спину вперед, а с выдохом – назад. Помогайте себе руками. Плавное, мягкое движение. Все внимание вдоль позвоночника. Глаза сведены в точку между бровей. Мощное дыхание. 1-3 минуты 3. Скручивание позвоночника Ост