ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ / ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? / Тренировка с Прыгуновым
Упражнения, которые вызывают боль в плече: отжимания на брусьях, подтягивания, жим. Щелчки и хруст в плечевом суставе - сигнал о нестабильности плеча и необходимости грамотного подхода к тренировкам. Вместе с Михаилом Прыгуновым показываем технику и варианты выполнения упражнений, чтобы избежать травм плечевого сустава, но при этом накачать (или кому-то просто укрепить) спину и руки. Эти рекомендации подходят для большинства людей, в том числе и как базовые принципы реабилитации плеча после травм.
Плечевой сустав - самый сложный сустав в теле человека. Травма плеча наступает чаще всего тогда, когда плечо работает в верхней амплитуде. Подтягивания - травмоопасное упражнение, которое может привести к тому, что вам будет больно расчесываться, менять лампочку, доставать сумку с заднего сидения итд. В отличие от тазобедренного сустава поменять плечевой сустав хоть и можно, но это не решит проблемы. Наша задача - с умом тренироваться, беречь и не подводить свой родной сустав, даже если он болит, чтобы дотяну
1 view
863
475
2 weeks ago 00:03:33 1
Чистит все до блеска и скрипа! Натуральное средство.
2 weeks ago 00:01:40 1
Семейство нубийских коз
2 weeks ago 00:04:57 1
Арбалет - Песня всё та же
2 weeks ago 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
2 weeks ago 00:14:04 1
Настоящая морская рыбалка в Баренцевом море. Ловля трески. Отдых и развлечения в Мурманске.
2 weeks ago 00:02:04 1
СОВЕТСКИЙ салат с печенью трески, ВКУСНО на все времена! Всего 4 простых ингредиента!
2 weeks ago 00:24:31 1
Бережная тренировка от БОЛИ В КОЛЕНЯХ. Упражнения при болях в коленном суставе. Профилактика артроза
2 weeks ago 00:13:07 1
Маринованные Огурцы на зиму в Банках Только так, Другие способы не признаю! Хрустят БЕЗ хрена!