Версия без мата: Как перестать читать новости? (разрушаем думскроллинг и прокрастинацию)

Представьте! В оригинальном видео было пару матерных слов и несколько комментариев вида: “Если бы ты не сказал этого слова, то я бы поделился со своими друзьями и семьей...“. Ну давайте протестируем гипотезу.... Вот версия где все матерные слова запиканы. А вообще, как использовать причинно-следственные улитки у меня будет курс. Приходите учиться: Текстовая версия этого видео: Упоминаемые видео: - Три столпа обучения: - Третий элемент в обосновании логической связи: Регистрация на наш тренинг без контента по “Джедайским техникам“: Мои книги: - Джедайские техники: - Путь джедая: Мой канал в Телеграм: Сайт с моими программами: Думскроллинг - неологизм, обозначающий неосознанное, компульсивное и чрезмерное потребление новостей. Негативных новостей. Даже, если мы начинаем от этого страдать и понимаем, что это все нам вредит... Но остановиться мы не можем. Отсюда появляются такие поведенческие эффекты как прокрастинация, а затем тревога, стресс и куча прочих неприятностей. У этого механизма есть возможное объяснение. Я делаю предположение, что в основе лежит цикл привычки, сформулированный Чарльзом Дахиггом в его книге “Сила привычки“. Цикл привычки состоит из трех элементов: - Триггер (Cue) – то, что запускает … - Рутину, в результате выполнения которой мы получаем … - Награду На самом деле для закрепления привычки иногда достаточно ВЕРЫ в получение награды, фактическое получение награды НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Вера держится на причинно-следственной связи. Причинно-следственная связь держится на обосновании. Обоснование причинно-следственной можно выявить по наличию “третьего элемента“. Разрушив обоснование причинно-следственной связи, мы можем пошатать убеждение и у нас появится надежда на ослабление привычки.