Жим лежа Укрепление груди, со штангой - положение высокой стойки

Люди с ампутированными конечностями // #Люди_с_ампутированными_конечностями При необходимости используйте ножные ремни, лягте на скамью и поддерживайте контакт через поясницу и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях на 90°, вытяните руки и возьмитесь за перекладину широким хватом. Снимите штангу со стойки. Держа грудь высоко, опускайте штангу контролируемо, держа локти на одной линии с запястьями, пока штанга не коснется самой высокой точки на груди. Сделайте короткую паузу на этом этапе движения. Выжмите штангу от груди прямо над плечами, убедившись, что руки полностью вытянуты. Верните штангу на стойку. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Руки #Штанга #Ампутация_ниже_колена #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Утяжелители #бесплатно
Back to Top